안녕하세요! 뷰스타 셰리 입니다 🙂 코트 속에 숨겨두고 있다가 점점 얇아지고 있어요. 간헐적 단식과 하루에 2L 정도의 물을 마시고 공복을 유지하는 다이어트 계획을 따르고 있습니다.
다시 운동을 시작했어요! 내 생애 처음으로 나는 실제로 육체적으로 운동을 하고 있었다.
하지만 운동을 하고 나면 매우 배고프고 피곤합니다. !
생각해보면 운동하면서 300칼로리 정도 빠졌는데 탄수화물 위주로 먹으니까 2주만에 2kg 쪘네…? ..! 그래서 다이어트 계획을 다시 재조정했습니다. 모두가 20:스포츠:80 음식이라고 말하지만 저도 전적으로 동의합니다. 내 운동 루틴은 점심 시간을 포함하여 약 1시간 동안 지속됩니다. 그런 다음 따뜻한 물 한 잔으로 시작하여 샐러드 듬뿍, 그릭 요거트 + 휘트빅스 1잔 + 단백질 음료 + 보충제로 마무리하세요! 또한 정기적으로 사람들에게 배고픔을 느끼게 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 공복 상태를 유지하는 것은 꽤 힘든 일이지만 제가 본 효과는 그 사이에 물을 마시는 것입니다! 나는 평소에 강한 찬 음료를 많이 마신다. 커피, 그런데 코치님이 이뇨작용 때문에 줄이라고 해서 하루에 한 잔으로 줄였어요. 꾸준한 간헐적 단식을 시도합니다! 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 일정 시간 동안 단식하는 원리라고 합니다. 시간 비율은 여러 가지가 있지만 16:8이 내 몸에 가장 적합하다고 생각합니다 간헐적 단식은 16:8로 16시간 단식(공복 상태), 나머지 8시간은 식사를 하는 것이 가장 쉬운 방법이기도 합니다 아침은 건너뛰고 저녁은 일찍 먹어요. 그래요. 간헐적 단식은 최대한 유지하려고 노력하지만 가끔 무심코… ㅋ 몸이 안 좋을 때도 보충제를 먹으니 다이어트 생각나서 칼로리가 높은 걸 먹어도 , 두 번째 하루 무게도 변하지 않는 것 같으니 괜찮습니다. 작년에 주문하고 최근에 재주문! 1시즌 완판 후 업그레이드 버전인걸로 알고 있는데(1시즌은 안써봤음) 녹차카테킨 함량이 전버전보다 30%증가~ 히알루론산, 유산균 첨가 박테리아혼합분말, 피쉬콜라겐, 호박추출물, 야채혼합, 과일혼합분말 외 6종 우선 중간에 휴식을 취한 후 생활 방식에 따라 다르게 먹겠습니다. 가르시니아 캄보지아와 녹차 카테킨이 함유된 5배 복합 기능성 건강기능식품으로 과다한 탄수화물 섭취를 줄여주고 활력과 활력 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 주성분은 나이아신, 판토텐산, 비타민D 이므로 운동과 식단 조절이 더 좋을 것 같아요! 우선 합성착향료나 첨가물을 일절 사용하지 않고 식물성 원료만을 사용하는 것이 안전해서 몸에 부담 없이 꾸준히 먹을 수 있을 것 같아요. ! 비오는날 막걸리 참기 힘드네요… ☆봉투에 들어있어서 휴대도 간편하고 1일 2회 2캡슐입니다. 평소에 외식할 때나 치팅데이에 탄수화물을 먹는데 항상 가르시니아 캄보지아 추출물이 들어간 게 있어요. 먹으라고 하셔서 친절하게 나눴어요 ㅎㅎㅎㅎ 보통 이런 인체적용시험 결과를 보면 최소 4주 섭취 후입니다. 기능이 먼저 작동하는지 확인하고 싶습니다. 가능한 한 다치지 않는 것이 좋습니다. 어떤 것이 효과가 있는지 알고 그것을 먹는 것이 중요합니다. 인체 적용 시험에 따르면 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)은 체지방, 내장 지방, 복부 피하 지방 및 혈청 렙틴을 감소시키는 것으로 나타났습니다. BMI가 감소하고 허리와 엉덩이 둘레가 감소했으며 총 지방 면적이 감소했습니다. 그외에 붓기 빼는데 도움되는 호박추출물분말과 다이어트시 변비하기 힘든 식이섬유까지 들어있어요 딱 저한테 딱 필요한거같아요 다 있어요~ 저는 아무래도 체중 감량 성분만을 함유한 제품이 아닌 영양과 비타민을 제공합니다. 건강한 체중관리가 가능합니다. 보충제 선택이 어려우시다면 주요성분이 얼마나 들어있는지 확인해보세요! 비타민D는 항상 부족해서 챙겨먹으려고 하는데 1일 권장섭취량도 들어있어서 다행! 이것은 N년 다이어터들이 자신있게 말할 수 있는 작은 비법이지만, 선택하실 때 원재료의 이름과 내용물을 분명히 보시길 바랍니다. 뭐하는지 잘 알기에 자 이제 다이어트로 돌아가자~ 요즘은 다이어트 걱정도 없고, 탄 비율에 맞는 맛있는 도시락도 팔고 있어서 가끔 이용한다. 전날 외식을 하고 다음날 가벼운 음식이 먹고 싶을 때 양파를 약간의 버터에 볶은 다음 양배추, 토마토, 브로콜리와 함께 끓이고 소금, 후추, 후추로 간을 한 마녀 수프입니다. 카레 가루. 대신 뜨거운 국물을 먹는 것도 좋습니다. 나는 보통 두부, 병아리 콩, 닭 가슴살 및 기타 고기를 시도합니다. 다이어트 영상 보시면 아시겠지만 가끔 밥도 먹고 외식도 합니다. 다이어트 + 운동으로 한 달 동안 조금씩 체지방을 빼는데 집중했는데, 우선 빠르게 살을 찌워(2kg) 총 3kg을 뺐어요! 8 간헐적 단식하면서 먹는거 신경쓰시면 운동의 가치를 느끼실거에요!