설 연휴를 건강하게 보내는 5가지 수칙
안녕하세요? 생명사랑 청솔정님의 건강정보 블로그입니다. 오늘(갑진년 설 건강 시리즈) 10편에서는 ‘설 연휴를 건강하게 보내는 5가지 수칙’에 대해 포스팅해보겠습니다.
설 연휴를 건강하게 보내는 5가지 수칙
오늘의 목차 설 연휴를 무료로 보내세요 전통 설날 풍습 건강한 설 연휴를 보내는 5가지 수칙
설 연휴 건강하게 마무리하세요. 설 연휴를 무료로 보내다보니, 2024년 설 연휴를 오랜만에 여유롭게 보낼 수 있었습니다. 100세 건강정보에 대해 꾸준히 글을 올리며 지켜온 설 명절인 만큼, 올해 설 연휴는 자유롭게 보내기로 했습니다. 올해는 고향인 청송에 내려가지 않고, 서울에서 지인 몇 명을 만나는 것 외에는 개인적인 자유시간을 보낼 예정입니다. 나는 그것을 갖기로 결정했습니다. 동시에 집으로 돌아가는 길과 뉴스를 접하는 길에 설 명절 분위기와 소식을 대체하며 보낸 설 연휴였다. 오랫동안 여유롭게 책을 읽거나 2024년 새해를 새롭게 디자인하는 이번 설 연휴는 분주함과 복잡함이 아닌 소박한 힐링의 시간이었습니다. 즐거움이 가득한 시간이 왔습니다. 그래서 설 연휴를 제3의 시각으로 생각해 보자는 마음으로 이번 주제를 “건강한 설 명절을 위한 5가지 수칙”으로 정하고, 설 연휴 이후 느낀 점과 함께 포스팅을 하기로 했습니다. 될거야. 전통 설날 풍습 설날 풍습, 한복, 신년인사 한복을 곱게 차려입고 어른들에게 인사하는 아이들, 세뱃돈을 드리고 작별 인사를 하는 어르신들, 따뜻한 떡국을 먹고 연을 날리며 푸짐한 음식 집으로 돌아가는 아이들을 위해 부모님이 우리에게 생필품을 공급해 주시는 것은 우리의 전통적인 설 명절 풍경이었습니다. 설날 아침, 가족의 사당에 가서 제사를 지냈습니다. 전통적인 제사상과 오늘날의 단순화된 제사상을 사진을 통해 비교해 보겠습니다. 기존 제사상과 단순화된 제사상 비교. 설날에는 조문하러 온 손님에게 술과 고기, 떡국을 대접하는 풍습이 있었습니다. 설날에는 친척과 친구들이 새해를 좋은 마음으로 축하하며, 설날에는 남녀가 함께 모여 윷놀이를 하고, 젊은 여자들은 널뛰기, 남자들은 연날리기를 한다. 광고 본문 계속 읽기 다음 주제 작성자 취소 건강한 설날을 위한 5가지 수칙 명절 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:39 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse / Expand 설 연휴 마무리~ 건강한 설 연휴를 위한 5가지 수칙 건강한 설 연휴를 위한 5가지 수칙 #설 연휴 건강하게 보내기 #건강하게 설 연휴 보내기 명절 #설 스트레스 관리하기 # 설 연휴 보내는 5가지 수칙 # 설 명절 안전 수칙 # 설 명절 휴식 습관 # 설 명절 운동 설 연휴를 건강하게 보내는 5 가지 명절을 지키는 방법 시대에 따라 크게 변했습니다. 이에 현대사회 관점에서 설 연휴를 건강하게 보내기 위한 5가지 요령은 다음과 같다. 건강 간편식(소량 섭취 권장) 1. 적절한 식습관 유지(소량 섭취 권장) 밥, 반찬, 고기, 야채, 술, 과일을 과하게 섭취하지 마세요. 평소보다 덜 움직이고, 많이 먹으면 필연적으로 몸에 부담이 가해진다. 특히 설날 음식은 대부분 고칼로리, 지방이 많기 때문에 조금만 먹어도 비만의 위험이 높아진다. 또한 과도한 음주도 자제해야 합니다. 술 자체가 건강에 해롭고, 분위기가 폭음으로 이어지기 쉬우며, 오랜만에 만나면 싸움으로 끝날 수도 있다. 2. 적당한 운동의 중요성 설 연휴는 추운 겨울이라 많이 먹고, 많은 사람들을 만나다 보면 짧은 자유시간 동안 그냥 누워있고 싶어지는 경향이 있습니다. 그럴 땐 과감히 일어나 동네 산책을 해보자. 최대한 많이 움직이려는 노력을 하지 않으면 결국 피곤해질 수도 있습니다. 날씨가 좋지 않을 때에는 집에서 실내에서 간단한 스트레칭 운동으로 몸을 활발하게 유지하는 것이 좋습니다. 가벼운 제자리 걷기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 운동 등 간단한 운동을 수시로 해주는 것이 좋다. 편안한 수면과 휴식 3. 규칙적인 수면과 휴식 설 연휴 기간에도 규칙적인 수면 습관을 유지하고 가끔씩 휴식을 취하여 몸과 마음의 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 짧은 낮잠으로 피로를 풀어주는 습관은 몸과 마음에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 설 연휴를 맞아 귀국하거나, 여행을 가거나, 가족이나 친구와의 만남 등으로 인해 수면 시간이 갑자기 급격하게 줄어들 수 있습니다. 하루 이틀 잠을 적게 잔다고 해서 당장 건강에 문제가 생기는 것은 아니지만, 장거리 운전이나 친지와의 만남 등을 생각할 때 맑은 정신을 유지하는 것이 중요하다. 전문가들은 연휴 기간에는 하루에 최소 5시간은 자야 한다고 조언합니다. 가능하다면 가장 좋은 방법은 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것입니다. 스트레스 관리 4. 스트레스 관리 스트레스는 마음대로 조절할 수 없지만, 다른 사람에게 스트레스를 주거나 자신에게 스트레스를 주지 않도록 최선을 다해야 합니다. 오랫동안 만나지 못한 가족들에게 첫인사부터, 서로 배려하고 불편한 질문은 자제하는 것이 좋습니다. 특히 정치적인 시기에는 진지한 대화로 인해 형제 간의 우정이 손상될 수 있습니다. 조심한다고 해도 다른 사람이 당신에게 당황스러운 질문을 할 수도 있다. 전문가들은 스트레스를 피하는 가장 좋은 방법은 ‘의도하지 않은 일회성 질문’으로 여기고 웃어넘기는 것이라고 조언한다. 다음에는 ‘설 잔소리 메뉴’를 참고하셔서 웃어넘기는 시간을 가져보시는 것도 좋을 것 같아요~ 100세 겨울 스트레스 관리 100세 겨울 스트레스 관리 방법 100세 겨울 스트레스 관리를 위해 생명사랑 청솔정 건강정보 블로그를 방문해주세요. 오늘 (…blog.naver.com 5. 설 연휴 안전수칙을 준수하세요 설 연휴 안전수칙은 다양한 활동과 환경에 따라 달라질 수 있으나 몇 가지 기본 사항은 다음과 같습니다. 안전벨트를 착용하고, 교통 안전 운전 시 속도 준수 음주 운전 금지, 교통 법규 준수, 난방기구 사용 주의, 보일러, 히터 등 난방기구 안전하게 사용, 화재 예방을 위해 가연물 근처에 두지 않기, 식품 안전, 운전 시 위생 유지 음식 조리하기, 유통기한 확인 및 신선식품 선택하기, 외출 시 주의사항, 출입문이 잠겨 있는지 확인하기 이동 중에는 어둡거나 한적한 곳을 피하고 가능하면 함께 여행하세요 리조트 이용 시 안전한 등산로와 산행을 선택하세요 급격한 기후변화에 대비 비상약 준비 코로나19 예방 수칙 마스크 착용 손 씻기 및 손소독 습관화 ‘건강한 설 명절을 위한 5가지 수칙’을 참고하여 유용하게 활용하시기 바랍니다 다음 휴가 또는 휴가 시즌. 감사합니다. 함께 읽으면 좋은 글 설날 부모님 선물 고르는 TIP 설날 부모님 선물 고르는 TIP 및 안내 설날 부모님 선물 고르는 TIP 안녕하세요! 생활사랑 청솔정님의 건강정보 블로그입니다. 오늘은 (…blog.naver.com 설 명절증후군 예방 및 설 명절증후군 예방 및 건강관리법 명절 명절증후군 예방 및 건강관리법 안녕하세요? 생활사랑 청솔정 건강정보 블로그입니다. …blog.naver.com 지금까지 (갑신년 설 건강 시리즈) 10편에서는 “한국 설 명절 풍습의 변화와 전통과 현대의 만남”에 대해 알아봤습니다. 다음에는 이번편은 이제 건강인사 연재를 마치고 100세 건강의 본연의 모습으로 돌아가서 봄을 맞이하는 건강관리법에 대해 이야기해보겠습니다 천상운집님, 천상운집 좋은일이 구름처럼 찾아오네요 감사합니다 지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. . 저 청솔정 친구 추가해주시면 더 많은 건강정보로 보답하겠습니다^^ 생활사랑청솔정 이웃이 되어주셔서 감사합니다~ 사랑해요~ 행복하세요~ 생활사랑 청솔정 건강정보 키워드#생활사랑 청솔정 #설 연휴끝 #설 연휴 건강한 설 연휴 보내는 5가지 수칙 #전통 설날 풍습 #한국의 설 풍습 #규칙적인 수면과 휴식 #스트레스 관리 #설날 명절 잔소리 메뉴 #설날 안전수칙 #건강간식 #명절증후군 #설날 건강하게 보내세요 #하늘구름집 #새해상간이 #갑진설 설시리즈 #청솔정 지음 2024년 희망찬 새해 복 많이 받으세요