의정부다이어트한의원에서는 고객님의 신체적 특징에 따라 고객님만의 아름다움을 완성하기 위한 다양한 노하우를 보유하고 있습니다. 과거에는 성형수술을 이를 달성하기 위한 수단으로 생각하는 경우가 많았습니다. 분명히 성형수술은 얼굴 특징의 구조적 영역과 모양에 변화를 가져왔기 때문에 꽤 효과적이었습니다. 그러나 최근에는 이러한 방법 외에도 외모를 바꾸는 방법으로 체중 관리를 시도하는 사람들이 많아지고 있다. 개인적으로 저는 이전에 콧대를 살짝 올려주는 시술을 받은 적이 있습니다. 그를 보면 변화가 눈에 띄게 나타났는데, 내 주변 사람들은 관찰력이 뛰어난 사람들에게만 주목했다. 반면 3kg을 감량하면 훨씬 예뻐졌다는 말을 자주 듣곤 했다. 저희도 이런 상황을 자주 경험하다 보니 체중 감량에도 관심이 많았습니다. 게다가 건강까지 동시에 관리할 수 있다는 장점도 있었습니다. 의정부다이어트한의원 역시 외모와 건강을 동시에 관리할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다고 해석했다. 하지만, 자신의 신체적 특성을 고려하지 않은 방법은 건강을 해칠 수 있고, 심지어 몸매를 망칠 수도 있다는 사실을 알아두시기를 바라겠습니다. 의정부다이어트한의원이 연예인들과 연예인들 사이에서 늘 사랑받는 관리법을 언급했다. 아마 인터넷에서 접해 보셨을 겁니다. 단식 유산소 운동도 그 중 하나였습니다. 이를 통해 체지방 연소 효율을 높이고 체중 조절 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. 한의학에서는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 가장 먼저 섭취하는 것이 탄수화물이다. 그리고 공복 상태에서는 체내에서 탄수화물이 고갈되기 때문에 이를 대체하려면 다른 연료가 필요했습니다. 이때 사용된 성분은 지방이었다. 즉, 탄수화물이 없을 때 지방 연소가 촉진됩니다. 특히 한의학에서는 피하지방과 내장지방 중 상대적으로 대사속도가 빠른 내장지방을 주로 쓴다고 한다. 사실 지난 여름에는 굶으면서도 몇 가지 유산소 운동을 했어요. 체지방 수치가 확실히 많이 감소했습니다. 통계적으로 일반적인 상황에서 운동할 때보다 약 20% 정도 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다. 하지만 개인의 신체적 특성이나 활동량, 평소 식단 등을 고려하지 않고 무작정 단식 유산소 운동을 해서는 안 된다고 말했다. 지방 외에 근육 단백질을 에너지원으로 태웠다면 근육 손실이 일어날 수 있었다. 총 근육량의 감소는 기초대사량의 감소로 이어진다. 그래서 우리는 사람들이 쉽게 살이 찌는 물리적 환경을 만들 수 있었습니다. 특히 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람은 절대 피하도록 권고했습니다. 공복에 운동을 하면 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다. 이러한 생리적 반응은 혈당 조절에 문제가 있는 당뇨병이나 고혈압 환자에게는 치명적일 수 있어 주의가 필요했다. 의정부다이어트한의원을 방문해주시는 분들 중에는 물만 마셔도 살이 찐다고 하시는 분들이 꽤 계셨습니다. 한의학에서는 이러한 문제를 물의 무게만큼 일시적으로 체중이 증가하는 현상이라고 하며, 체중증가로 이어질 수는 없다고 합니다. 과학적으로 물은 0kcal이므로 살이 찌는 것은 불가능합니다. 살이 찌는 것은 몸에 지방이 많다는 뜻이다. 이러한 증상이 나타나기 위해서는 기초대사량 이상의 에너지원이 체내에 남아 있어야 합니다. 따라서 물만 마셔도 살이 찐다는 이야기는 잘못된 정보라고 볼 수 있다. 물을 언제, 어떻게 마시느냐에 따라 비만에 영향을 줄 수 있습니다. 식사 중에 물을 마시는 것은 좋지 않다는 소문이 돌고 있습니다. 한의학에서는 이를 반은 맞고 반은 틀렸다고 합니다. 이 이야기의 배경이 되는 이론은 물이 소화액을 희석시키고 소화를 방해할 것이라는 우려에서 시작되었습니다. 그러나 이러한 믿음과는 달리 수분은 음식에 포함된 염분을 희석시켜 위에 부담을 줄이고 소화를 촉진한다고 합니다. 그러므로 식사 중에 갈증을 느끼면 물을 마셔도 괜찮습니다. 하지만 소화 기능이 다소 좋지 않은 경우에는 식사 중에 물을 마시는 것을 자제하는 것이 가장 좋습니다. 식사와 함께 물을 마시면 소화되는 음식의 양이 필연적으로 늘어나게 됩니다. 이로 인해 위장에 부담이 가해져 소화가 더 어려워지고 길어질 수 있습니다. 그런 분들은 가능하면 식사 30분 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 의정부다이어트한의원에서는 물을 한두 모금씩 천천히 섭취하여 음식과 같은 효과를 누리시길 권해드립니다. 물을 많이 마시면 소화력이 저하될 뿐만 아니라 체내 수분 흡수율도 떨어지기 때문이다. 이는 소비되는 양에 비해 충분한 효율성을 달성할 수 없음을 의미합니다. 따라서 물은 가능한 한 적게 마시는 것이 가장 좋습니다. 물 대신 탄산음료를 마셔도 괜찮냐고 묻는 분들도 종종 계셨습니다. 탄산음료에는 과당, 설탕, 인공감미료 등 다양한 설탕이 들어있어 갈증 해소에 별 도움이 되지 않는다고 말씀드렸습니다. 오히려 비만과 고지혈증을 유발할 수 있다고 하더군요. 밋밋한 물이 싫다면 허브나 레몬을 첨가해 마시는 것도 좋을 것 같다고 생각했어요. 의정부다이어트한의원에서는 체중 감량의 목적이 자신이 설계한 체중을 달성하는 것이 아니라는 점을 늘 설명해 주셨습니다. 오히려 목표 체중을 유지할 수 있는 신체 조건을 만드는 쪽으로 나아가야 한다고 조언했습니다. 그러기 위해서는 먼저 내 몸의 특성을 이해하고, 이에 대한 효과적인 관리 프로그램을 개발하며, 비만을 유발하는 나쁜 생활습관을 점차적으로 바꿔나가는 것이 중요했습니다. 그는 이 과정을 통해 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요하다고 말했습니다. 예를 들어, 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 중심으로 식단을 바꾸면 체지방률을 낮추는 동시에 근육량을 늘릴 수 있었습니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 몸을 더욱 탄력있게 만들어주는 효과도 있었습니다. 의정부 다이어트한의원에서는 탄수화물은 우리 인간에게 매우 중요한 영양소 중 하나로 장과 적혈구, 뇌에 공급되는 필수 에너지원이라고 말씀드렸습니다. 하지만 과도한 섭취는 비만을 비롯해 각종 성인병을 유발해 건강을 해칠 수 있다고 한다. 국민건강영양조사에 따르면 국내 성인의 1일 평균 탄수화물 섭취량은 최대 권장량보다 약 2.3배 높은 것으로 나타났다. 이는 우리나라 인구의 약 65%가 과도한 양의 탄수화물을 섭취하고 있음을 의미합니다. 식사의 주 식사가 탄수화물이 많은 밥이 주를 이루었기 때문에 이런 일이 일어난 줄 알았습니다. 그러므로 건강을 위해서라도 과도한 탄수화물 섭취로 이어지지 않도록 탄수화물 섭취를 조절하는 노력을 하시기를 바라겠습니다. 이런 작은 실천들이 합쳐지면 비만에서 벗어나 원하는 멋진 몸매를 가진 사람이 될 수 있다고 생각했습니다.