아르기닌을 효과적으로 먹는 방법
Romina SH, 소스 OGQ
아르기닌은 혈관을 팽창시키고, 혈류를 개선하고, 면역력을 향상시키고, 근육을 회복시키는 데 도움이되는 아미노산입니다. 음식 섭취를 고려하고, 흡수율을 높이고, 먹을 시간을 고려하는 것이 중요합니다.
1. 음식을 통해 자연적으로 아르기닌이 풍부한 아르기닌을 먹는 것이 가장 안전하고 가장 효과적입니다. 아르기닌 음식 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩 : 참깨, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 고기 : 닭 가슴살, 쇠고기, 돼지 고기 및 해산물 : 돼지 고기 및 해산물 : 돼지 콩 : 두부, 렌트 콩 : 우유, 요거트, 치즈 ** 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
2. 아르기닌의 효과를 극대화하기 위해 흡수 속도를 높이는 방법 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C → 흡수율 증가 → 신체의 흡수율 증가 및 향상된 면역 → 활성 산소 및 혈관 건강 보호 억제 → 흡수율 증가 → 위장이 약하면 신체에서 L-CITRILINE → 섭취로 전환하여 신체 → 섭취량으로 전환됩니다. 아르기닌 (닭 가슴살) + L- 시티 투르 룰린 (수채) 아르기닌 (두부) + 산화 방지제 (녹차)
3. 운동 전후에 최적의 섭취 시간에 대한 식사 시간 및주의 → 근육 회복 및 혈류가 비우기 → 신체의 흡수 속도 증가 전 → 성장 호르몬의 촉진 (그러나 위 약한 경우) → 과도한 섭취 장애 → 위장, 심사, 저혈압 잠재적 고혈압. 헤르페스 (HSV) 바이러스 홀더는주의 가능성이 있습니다 → 바이러스 활동
4. 아르기닌을 원하거나 필요한 경우 또는 특정 효과 (운동 능력 향상, 혈류 개선 등)를 원한다면 보충제를 고려할 수 있습니다. 보충 섭취 일반 건강에 권장 : 3 ~ 6g 선수 운동 선수 및 혈관 건강 개선 : 매일 6 ~ 9g의 경우 3 ~ 4g을 복용하는 것이 좋습니다. 공복 확인 (흡수율을 높이기 위해 공복을 먹는 것이 좋습니다)
결론 : 가장 효과적인 섭취 식품 (견과류, 닭 가슴, 두부, 참깨 등) 비타민 C, L- 시타 린, 효과 및 운동 후에, 공복 전후에 먹는 경우 (하루에 9g 이상을 피하면) 혈류, 면역 및 근육 회복을 일관되게 먹을 수 있습니다. 성장 호르몬을 촉진하는 데 매우 도움이됩니다!