오미자(Schisandra chinensis)는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛을 느낄 수 있기 때문에 오미자라고 불립니다. 오늘은 오미자차의 5가지 효능과 칼로리, 차 끓이기, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 오미자차의 5가지 효능 5가지 효능
1. 면역력 강화2. 간 기능 개선3. 피로 회복 4. 항산화 작용 5. 심장 건강 오미자에는 강력한 항산화 성분인 리그난이 풍부하여 면역력을 강화하고 감기와 전염병에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 간 건강에 도움을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있어 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 신체의 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 유효성분은 기력을 증가시키고 체력을 향상시키며 피로회복에 효과가 있습니다.
또한 시잔드린, 고미신, 시트랄, 사과산, 구연산 등의 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄이고 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 개선합니다. 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 오미자 차 칼로리 칼로리
영양정보 500ml (1인분) 칼로리 12kcal탄수화물 3g나트륨 15mg
3. 오미자차 만들기(끓이는 방법) 차 만들기(끓이는 방법)
※ 재료 말린 오미자 10~15g(1큰술 정도) 물 1리터 꿀, 설탕 대추, 생강 ※ 오미자 차 만드는 법 1. 오미자 불림 말린 오미자를 깨끗이 씻어주세요. 오미자를 찬물에 1시간 정도 담궈주세요. 오미자를 담글 때 대추나 생강을 첨가하면 더 깊은 맛을 낼 수 있습니다2. 오미자 끓이기 냄비에 물 1리터를 넣고 불린 오미자를 넣어주세요. 물이 중간 불로 끓기 시작하면 불을 약하게 줄여 10~15분간 더 끓입니다. 오미자가 완전히 우러나면 불을 끄고 오미자 성분이 잘 녹을 때까지 5~10분 정도 더 놔두세요. 쏟아져 나오도록 해라
4. 오미자의 부작용
1. 저혈압2. 소화 장애3. 알레르기 4. 임신 및 수유기 주의사항: 오미자는 혈압을 낮추는 효능이 있으나, 혈압이 낮은 사람이나 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람은 오미자를 섭취할 때 주의해야 합니다. 과도하게 섭취하면 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다.
또한, 소화를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 위산이 과도하게 분비되어 속 쓰림이나 위염 증상을 유발할 수 있습니다. 위장 질환이 있는 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
그리고 오미자에 알레르기가 있는 사람은 오미자 섭취 시 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 임산부나 수유 중인 여성은 오미자를 섭취할 때 주의해야 합니다. 오미자 열매는 자궁을 자극할 수 있습니다. 독성이 있는 성분이 포함되어 있기 때문에 임신 초기에는 특히 주의가 필요합니다.
오미자(Schisandra chinensis)는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 개인의 건강 상태에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 그러므로 자신의 건강 상태를 먼저 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오미자 차의 5가지 효능을 알아보세요. 칼로리, 차만들기, 부작용에 대해 알아봤습니다.