안녕하세요:) 이번 포스팅에서는 족저근막염 증상과 원인, 치료방법, 스트레칭, 발통증에 대해 정리해보도록 하겠습니다.
족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발 앞쪽으로 5개의 가지로 갈라져 발가락 바닥에 부착되는 강하고 두꺼운 섬유 밴드입니다. 체중부하 상태에서 발의 아치를 유지하고 발을 들어올리는 것을 도와 보행 시 중요한 역할을 하는 부위입니다. 족저근막에 미세한 손상이 가해지면 근막의 퇴화와 염증이 발생하게 되는데 이를 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 증상, 원인, 치료, 스트레칭, 족저통증
족저근막염은 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 족부 병변으로 발바닥에 통증을 유발한다. 족저근막염의 평균 발병 연령은 약 45세이며, 남성보다 여성에서 발생률이 2배 높습니다. 족저근막염은 오래 서 있거나, 과도한 운동으로 발바닥에 자극이 증가하거나, 급격한 체중 증가, 오목하거나 평발인 경우 쉽게 발생할 수 있습니다.
족저근막염 원인
발이 평평하거나 발의 아치가 정상보다 높으면 족저근막염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그러나 발의 과도한 사용은 해부학적 이상보다는 족저근막염의 주요 원인이다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동을 하거나 마라톤이나 조깅을 하거나 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 주는 운동을 하면 과체중이나 비만 등 비정상적인 하중이 족저근막에 가해질 때 족저근막염이 발생한다. 하이힐을 신고. 발바닥에 부담을 주는 운동 계단 오르기, 등산, 조깅, 축구, 마라톤 갑작스러운 과격한 운동 특히 중년의 질병 및 신체 이상 발바닥에 과도한 부담을 주는 경우(비만) 당뇨병이나 관절염이 있는 경우 높은 곳에서 뛰어 내리거나 떨어져 발바닥에 충격이 가해진 경우 발에 부담을 주는 신발을 신은 경우 밑창이 딱딱한 신발을 신은 경우 여성용 하이힐을 신은 경우 등산화 등 발에 맞지 않는 신발을 신고 운동하기
족저근막염의 증상 족저근막염의 증상은 갑자기 나타나지 않습니다. 특징적으로 발바닥의 심한 통증은 잠에서 깬 직후 첫 몇 걸음 동안에 발생한다. 이 때문에 족저근막은 수면 중에 수축하고, 첫 발을 디딜 때 체중이 근막에 부담을 주어 이완되면서 족저근막염 증상이 나타나게 된다. 보통 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 발바닥 통증이 생기고 일정 시간 움직이면 통증이 사라진다. 족저근막염이 진행된 경우 발바닥이 계속 뻣뻣한 느낌이 들며, 저무는 날이 되면 통증이 심해질 수 있습니다. 족저근막염 증상이 나타나면 장시간 걷거나 운동을 하면 족저근막염 통증이 발생하며 발바닥 안쪽과 발뒤꿈치에 강한 압통이 발생한다. 그리고 아킬레스건의 단축. 족저근막염 치료 족저근막염은 수술적 치료가 거의 필요하지 않으며 보존적 치료로 90% 이상 회복이 가능합니다. 원인 제거 및 생활습관 개선 보존적 치료의 기본은 생활습관 개선을 통해 염증의 원인을 제거하는 것입니다. 잘못된 운동방법, 무리한 운동, 불편한 신발을 개선하여 족저근막염의 원인을 제거합니다. 족저근막염 보조기의 활용 족저근막염 보조기로 발뒤꿈치를 보호하기 위한 컵이 주로 사용됩니다. 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하고 쿠션 역할을 하여 족저근막염 통증을 줄여줍니다. 매일 스트레칭 운동을 하고 아침에 걷기 전에 스트레칭으로 근육을 이완시켜 족저근막염을 치료합니다. 스테로이드 주사 요법은 족저근막염의 다른 방법이 성공적으로 치료되지 않는 경우에만 고려됩니다. 반복 주사시 근막 손상의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 체외충격파치료 족저근막염의 비수술적 치료방법으로 최근 사용이 증가하고 있습니다. 보통 보존적 치료가 6개월 이상 효과가 없을 때 사용합니다. 수술적 치료 족저근막염에 대해 6개월 이상 보존적 치료를 시행한 후에도 호전되지 않는 경우 족저근막을 길게 하는 수술을 시행합니다. 하지만 신경손상 등 합병증의 위험이 있어 주의가 필요하다. 일반적으로 족저근막염은 특별한 치료 없이도 자연스럽게 증상이 완화되는 자기제한적 질환이다. 하지만 오랜 시간이 걸리기 때문에 무턱대고 기다리기는 어렵다. 족저근막염의 합병증은 알려진 바가 없으나 장기간 치료하지 않고 방치할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있고 보행에 지장을 줄 수 있어 무릎이나 고관절에 문제가 생길 수 있어 주의가 필요하다. 족저근막염 예방 적정 체중 유지 과도한 운동 자제 여성의 경우 하이힐 자제 자제 쿠션이 충분한 신발 착용 조깅, 마라톤 자제 족저근막염 증상이 장기간, 만성화되면 보존적 치료 성공 가능성 높음 감소시키므로 의심되는 증상이 있을 때는 적절한 시간을 두고 치료를 받는 것이 중요합니다. 족저근막염은 서서히 회복되고 회복 속도가 빠르지 않기 때문에 인내심을 가지고 치료에 임해야 합니다. 오늘은 족저근막염의 증상과 원인, 치료법, 스트레칭, 발바닥통증에 대해 알아보고 알아보는 시간이었습니다. 현재는 장기간 보존적 치료를 받고 있으며 족저근막염의 통증이 점차 완화되고 있습니다. 족저근막염은 치료에 오랜 시간이 걸리기 때문에 의지력과 인내심이 필요한 질환이다. 범지헬스하우스를 찾아주셔서 감사드리며 족저근막염에 대한 궁금증이 모두 해결되셨기를 바랍니다. 또 다른 질병으로 찾아오겠습니다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 족저근막염 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 라이브 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 비디오는 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 더 알아보기 0:00:00 접고 펴기 족저근막염 족저근막염#식물성근막염