갱년기 영양제 섭취를 고민하고 계신다면 이 글을 먼저 읽어보시고 결정하시기 바랍니다. 누구나 인터넷으로 검색하고 결정하겠지만, 제대로 된 기준 없는 광고에 속아 여성 건강 관리의 핵심을 놓치기 때문에 올바른 선택을 놓칠 수 있습니다. 이 글은 해외 50편의 논문과 학술자료를 바탕으로 나의 연구를 요약한 것이다. 기사는 목차로 진행됩니다. 1. 여성의 폐경기 나이는 언제인가요? 2. 갱년기 증상은 쉽게 눈에 띄어서는 안 된다! 3. 여성 건강에 도움이 되는 갱년기 보조제 4. 결론적으로, 갱년기가 언제 시작되는지 알고 싶다면 한 번 읽어보면 좋다. 하지만 전반적인 관리와 올바른 갱년기 보조제를 선택하고 싶다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 5분이면 충분합니다. 1. 여성의 폐경기 나이는 언제인가요?
출처: 국민건강보험
보통 여성의 갱년기는 40대부터 시작된다고 합니다. 그러나 처음에는 증상이 너무 미미하여 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 방치하다가 증상이 심해지면 단순히 폐경일까요? 이제 여성의 건강도 챙겨야 할 때인가요? 당신은 그것을 인식할 것입니다. 나 또한 전혀 몰랐다. 그런데 어느 순간 남편이 ‘요즘 별거 아닌데 예민하게 반응하는 것 같다’고 하더라고요. 처음 이 말을 들었을 때 나는 너무 화가 났다. 너무 화가 나서 화가 났지만 별 것 아닌 남편에게 너무 화가 났습니다.
그러다가 회사에 가서 혼자 소파에 앉아 생각을 했어요. 똑같았으면 너무 아까웠을 것 같아요. 그땐 요즘 스트레스를 많이 받는구나 싶었어요. 그땐 스트레스도 예민도 없었어요. 그렇다면 나 자신의 감정적인 문제는 나 자신이다. 그런 다음 모두가 폐경에 대해 이야기했습니다. 그제서야 ‘내가 갱년기인가?’라는 생각도 들었다. 2. 갱년기 증상은 쉽게 눈에 띄어서는 안 된다!
감정이 예전만큼 좋지 않다는 증상이 있어요. 그런데 알고 보니 갱년기 증상이 한두 가지가 아니었습니다. 감정을 넘어서 우울증에 빠진 사람도 있고, 육체적으로 근력이 떨어지거나 홍조가 나타나는 사람도 있다. 물론, 이 증상으로 폐경이 끝난다는 보장은 없습니다. 시간이 지나면서 다른 복합적인 증상이 나타날 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 그렇게 생각하니 겁이 났다. 지금은 감정을 조절하지 못하더라도 부부 사이에 깊은 갈등이 있지만, 다른 증상이 있다면 꼭 봐드리고 싶습니다.
그래서 이러한 문제를 사전에 예방할 수 있는 관리방법을 찾아보니 많은 분들이 갱년기 건강보조식품을 섭취하고 계시더군요. 여성 갱년기 시대, 여성의 건강을 위해 반드시 섭취해야 하는 갱년기 보조제입니다. 그런데 종류가 너무 많았어요. 그래서 어떤 기준으로 건강에 도움이 되는 결정을 내릴지 확신이 없었습니다. 그래서 그때부터 제2의 인생을 위해 나가야겠다고 생각했어요. 하나에 연결하면 끝이 보입니다. 지금이 바로 그 타이밍이라고 생각했어요. 3. 여성의 건강에 도움을 주는 갱년기 보조제 성분
: Biomedical Science Letters 16.2 (2010): 53-64.
그래서 공부를 하다보니 갱년기 보조제의 핵심 성분에 대해 알 수 있었어요. 석류추출물이었습니다. 세계적 수준의 SCI급 논문을 검색해보니 45~60세 여성 51명을 대상으로 한 인체적용시험 연구를 확인할 수 있었다. 본 연구에서는 석류추출물이 열감, 발한, 갱년기 증상의 빈도수 및 삶의 질을 개선시키는 것으로 확인되었습니다.
출처 : Biomedical Science Letters 16.2 (2010): 96-104.
또 다른 학술자료에서는 석류추출물과 석류농축액이 세로토닌과 안면홍조에 미치는 효과가 석류 섭취군 모두에서 유의하게 증가해 두 결과 모두 나타났다. 그래서 이것에 집중해서 갱년기 보조제를 선택해야겠다는 확신이 들었습니다. 조금 더 나아가 갱년기 여성의 건강을 지키기 위해서는 갱년기 증상 관리는 물론, 건강관리도 병행해야 한다는 사실을 알게 되었습니다. 여성호르몬이 저하되면 갱년기 등의 문제 외에 다른 신체적 문제도 생기기 때문이다. 대표적인 것이 심혈관질환과 골다공증이다. 그래서 이 부분에 대한 배려도 필요했어요. 다음은 도움이 되는 성분 중 일부인 가마리놀렌산과 비타민 D입니다. 감마리놀렌산
: 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수 지방산 51.5 (1994): 311-316
감마리놀렌산은 혈장 지질, 혈소판 응집, 트롬복스산 형성 및 프로스타사이클린 형성에 대한 장기적인 영향을 연구했음을 보여줍니다. 이 데이터에 따르면 가마레놀렌산 섭취 후 혈중 중성지방 수치는 48% 감소했고, 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 22% 증가했으며, LDL 콜레스테롤 수치는 유의하게 감소했다. 비타민 D
: The Journalof Clinical Endocrinology &Metabolism 80.4 (1995): 1052-1058 출처
마지막 비타민D는 호르몬 저하로 인한 골밀도 문제를 예방하는데 도움을 주는 성분이다. 본 논문에서는 노인여성의 비타민D 보충에 의한 골소실 예방에 관한 연구를 진행하였다. 부갑상선 호르몬의 감소와 혈중 비타민D의 증가로 인한 대퇴골 경골밀도의 증가. 이러한 정보를 모두 파악하면서 위의 성분을 모두 섭취하는 것이 올바른 갱년기 관리의 핵심이라는 결론을 내렸습니다. 그래서 이 부분에 집중했더니 모든 재료를 한번에 먹을 수 있는 조합이 나오더군요. 그것은 역학 공식이었습니다. 4. 결론
간단하게 요약해보세요! ● 40대 여성 갱년기> 신체적, 정신적 증상 발현 ● 남성 갱년기 관리에 도움이 되는 대표성분 > 석류추출물(여성호르몬 3종 함유) 효율적인 비타민D 관리를 위해 위 성분들의 조합에 주목하세요! 내용에 대해 궁금하신 점이나, 다른 좋은 방법이 있으시면 댓글로 연락주시고 공유해주세요. 참고문헌 국민건강보험의생명과학편지 16.2(2010): 53-64. 생물의학 과학 서한 16.2(2010): 96-104. 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수 지방산 51.5(1994): 311-316 The JournalOf Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4(1995): 1052-1058