코감기 빨리 나으려면 좋은 음식 5가지 알아보기
실내에서 시간을 보내는 사람들이 많아져 균에 접촉할 확률이 높기 때문입니다. 우리 몸의 호흡기관은 공기 중 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출하는 기능을 하는데 ,공기에 포함된 바이러스나 세균이 체내에 침투해 염증을 일으키는 것을 호흡기 질환이라고 합니다.감기를 비롯해 폐렴 , 천식 , 만성폐쇄성 폐질환 등이 호흡기 질환에 속합니다.코감기에 걸리는 이유 및 예방법체내 면역력은 공기에 포함된 바이러스나 세균이 침투했을때 방어하는 역할을 하는데 아이들이나 노인은 면역력이 약하기 때문에 환절기 호흡기 질환에도 쉽게 노출됩니다.대표적인 호흡기 질환인 감기의 경우 바이러스가 감염자의 손을 통해 다른 사람의 코나 눈으로 전파되는것이 일반적입니다.건강하게 환절기를 보내기 위해 손씻기를 생활화하고 영양을 고루 섭취하여 면역력을 키우는것이 중요합니다.코감기에 좋은 음식 5가지
1. 오미자오미자는 폐를 돕는 효능이 뛰어난데, 비염, 천식, 만성 기관지확장증 환자의 기침, 가래 증상에 효과적이며 아이가 기침을 자주 할 때 오미자 우린 물을 꾸준히 먹이면 좋습니다. 오미자는 다섯 가지 맛이 나며 주로 폐와 신장에 귀경하지만 대체로 이 다섯 가지 맛이 오장에 골고루 영향을 줍니다.
2. 박하박하는 해열, 소염작용, 호흡기의 점액 분비를 증가시키고 인후염, 편도선염, 두통, 눈 충혈 등에 효능이 있습니다. 박하는 차를 끓여서 먹는 방법도 있으며 입욕제로 사용해도 어깨 결림, 요통, 신경통에도 효능이 있습니다.
3. 생강생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올이 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 인체 내의 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 생강은 상한과 풍한으로 인한 두통, 비색 등을 치료하고 비위기능을 강화해 면역력을 증강시켜 줍니다.
4. 배목감기와 기관지 질환 예방에 효과적이라고 알려진 배는 기침과 가래를 완화하는 역할을 합니다.배의 구연산 , 사과산 , 과당 등은 기관지염을 해소하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 배는 즙이나 배숙* 으로 먹으면 영양소를 더욱 효과적으로 흡수할수 있습니다
5. 도라지인삼과 비슷하게 생긴 도라지는 기침을 멈추게 하고 가래를 없애주는 식품으로 알려져 있습니다. 또한 도라지에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 폐와 기관지를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다
