지구상의 대부분의 생물은 호흡을 통해 산다. 이 과정에서 신체의 미토콘드리아는 필연적으로 불필요한 부산물을 생성합니다. 이렇게 생성되는 대표적인 노폐물을 활성산소종이라고 합니다. , 그것은 매우 불안정하고 반응성이 높으며 다른 호르몬과 세포를 방해하고 공격합니다. 이 분자는 현재 웰빙 열풍 속에서 특별한 연구와 주목을 받고 있다.
실제로 이 산화물은 소량 사용시 큰 문제가 되지 않으나 다량 사용시 심각한 문제를 야기한다. 죽음의 사신인 노화와 암이 대표적이다. 황반변성, 치매, 주름 등의 노화는 위에서 언급한 시스템의 공격이 우리의 눈, 뇌, 피부에 작용할 때 발생합니다. 그것이 받아들여지고 변형되면 암으로 발전할 가능성이 있기 때문에 세포간 신호 전달 시스템도 손상됩니다.
산화 스트레스는 과도하게 생성된 활성 산소가 정상 세포를 손상시키는 것입니다. 이로 인해 만성피로, 충혈, 탈모 등의 증상이 나타나 삶의 질을 현저히 떨어뜨린다. 이 상태가 오래 지속되면 염증물질인 사이토카인이 과도하게 분비되고 이러한 물질이 아토피, 비염, 천식 등 각종 알레르기 질환의 주범이 된다. 또한 순환계에 노폐물이 쌓이면 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환을 일으킨다. 그것도 해.
활성 산소 제거 방법
이 분자가 만병의 근원이라는 악명에 비하면 일상생활에서 이를 없애는 방법은 꽤 많다. 흡연, 금주, 과도한 운동 자제, 식사량 줄이기 등 생활수칙을 지키는 것이 필수적이다. 그것은 나쁜 습관입니다. 몸이 마비되는 자세는 혈류를 방해하고 유해 분자를 다량 생성하기 때문이다. 따라서 주기적인 스트레칭으로 혈액순환을 개선하는 것도 효과적인 해결책이다.
현대인들이 간과하기 쉽지만 컨디셔닝도 중요한 관리 방법 중 하나다. 사람이 스트레스를 받으면 호흡과 맥박이 빨라지고 혈압이 올라가며 긴장 상태가 된다. 이때 세포는 마치 격렬한 운동을 하는 것처럼 지나치게 빠른 대사 활동을 한다. 그 결과 체내에 활성산소가 많이 축적된다. 이를 방지하기 위해서는 긍정적인 사고와 여유로운 마음가짐이 필요하다. 또한, 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 유해한 물질이 호흡을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문입니다.
운동방법
격렬한 운동보다는 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 그렇게 함으로써 균형을 유지하여 우리 몸의 세포 성장을 돕습니다.
자유 라디칼 식품
다이어트도 유용한 솔루션입니다. 불필요한 분자를 차단하는 물질을 항산화제라고 하는데, 대표적인 성분 중 하나가 녹차에 들어 있는 폴리페놀입니다. 사실, 이 음료가 암을 예방하고 노화 과정을 늦춘다는 사실은 이미 많은 연구에서 입증되었습니다. 기능.
양배추는 활성 산소를 제거하는 데 유용한 야채입니다. 이 작물은 위에서 설명한 메커니즘과 유사한 방식으로 인체를 보호하는 풍부한 베타카로틴 함량을 자랑합니다. 또한 치매를 예방하는 안토시아닌, 눈을 맑게 하는 비타민 A, 효소 작용을 통해 악성 종양을 억제하는 글루코시놀레이트 등 많은 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 대장암 예방, 변비 개선, 다이어트에 도움을 줍니다.
마지막으로 소개할 천연 항노화제는 붉은 비트입니다.
야채의 항산화 수치는 100g당 2774로 토마토보다 8배 높은 상당히 높은 수치입니다. 또한 100g당 45kcal의 낮은 칼로리 함량을 자랑해 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜 주며 과식과 비만을 예방하고 올바른 식습관을 유지하도록 도와줍니다. 이 작물은 다양한 비타민이 풍부합니다. 그 중에서도 비타민C는 활성산소의 천적으로 불리는 만큼 항산화에 제격이다. 이 성분은 체내 헤모글로빈 생성을 증가시키며, 적무에는 철분도 풍부해 시너지 효과가 좋다. 덕분에 치아, 연골, 뼈 조직의 유지에 크게 기여한다. 또한 손상된 세포 복구에 탁월하여 빠른 상처 회복에 도움을 줍니다. 또한 ‘자연에서 온 혈관의사’라는 별명이 있을 만큼 순환계의 건강을 관리하는데 긍정적인 역할을 한다. 이 식물은 실제로 고혈압 약에 사용되는 질산염과 베타인이 풍부합니다. 혈액 노폐물 제거 등에 바람직하다. 또한 라이코펜, 안토시아닌이 함유되어 있어 눈의 노화방지에 도움을 주고 탄력을 통한 주름 개선에 도움을 준다. 붉은 무에 함유된 대부분의 영양소는 서로를 보완하는 항산화제입니다. 따라서 체내에 쌓인 노폐물 제거에 제격이다. 위의 영양소는 조직 손상을 줄여 노화를 방지하고 관절통과 같은 염증 관리에 도움을 줍니다. 뇌세포 파괴 예방, 뇌혈관 관리, 인지기능 저하, 치매 예방에도 크게 기여한다. 인체를 기계에 비유하면 노화 현상은 부식이라는 단어로 대체됩니다. 이러한 노화 과정을 일으키는 주범은 바로 활성산소입니다. 사전 관리가 필수입니다. 거창하게 생각할 필요 없이 평소 식습관과 나쁜 습관을 조금만 수정하면 충분히 관리할 수 있다. 제주 레드 비트 주스 : 네이버 통합 검색 결과 ‘제주 레드 비트 주스’에 대한 네이버 통합 검색 결과.search.naver.com