가려운 다리를 완화하는 방법

Unsplash를 통한 ortizp001

원발성(특발성) 하지 가려움증 증후군(RLS)의 발병기전은 밝혀지지 않았지만 최근 뇌의 중추신경계에 존재하는 신경전달물질 및 도파민의 조절장애와 관련이 있다는 강력한 이론

이 있습니다. 치료에는 뇌의 도파민 수용체 작용제 또는 흥분성 신경 전달 물질과 관련된 약물이 포함됩니다. 그러나 이러한 치료에는 의사의 적절한 진단이 필요하다는 것을 아는 것이 좋습니다. 이 장애의 특징 중 하나는 수면 장애입니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다. 다리의 불편함으로 인해 잠들기 어려운 경우가 많으며, 결국 잠잘 시간이 되어도 잠자리에 들기 위해 다리를 움직이는 경우가 많기 때문입니다. 또한 ‘주기적인 사지 운동’을 동반하기도 하며, 피쿤 피쿤과 함께 무의식적으로 다리가 움직이는 것도 수면을 방해하는 요인 중 하나가 되고 있다. 징후. “할 수 없다”는 의료 기관에 상담하십시오. 따라서 정확한 원인을 모른 채 수면유도제를 복용하는 경우도 있지만, 확실히 다리가려운증후군(RLS)을 근본적으로 개선하는 것은 어렵지 않다. 불안한 수면 상태가 지속되면 낮에 잠을 못자고, 업무에 집중할 수 없고, 피곤하지 않는 악순환에 빠질 수 있다. 다리 가려움 증후군(RLS)의 진단 기준은 다음과 같은 4가지입니다. 다리를 움직이고 싶은 강렬한 욕구가 불쾌한 다리 감각이상으로 인해 발생함 2점 이상 앉거나 앉아 있을 때 악화됨 3점 이상 문지르기, 밟기, 걷기 등 4 또한 낮보다 밤에 기분이 더 나쁩니다. 하지불안증후군이 있는 의료기관, 신경정신과, 일반내과(일반의) 전문의원 외에도 불면증이 지속된다면 정신과, 수면전문클리닉도 선택사항이다. 의료 환경에서 중등도에서 중증의 가려운 다리 증후군(RLS) 진단을 받으면 약물로 증상을 억제할 수 있습니다. 증상이 비교적 경미한 경우 생활습관을 조절하거나 휴식을 취하여 불편함을 해소할 수도 있으며, 기온과 습도가 높아지면 가려움증 등의 불쾌감이 심해지므로 휴식 중에 복용하는 것이 좋습니다. 장마철이나 여름 등에는 실내(특히 침실)의 제습을 철저히 하여 습도를 40~70% 정도로 유지해야 하며, 반대로 겨울에는 실내습도가 40% 이하일 경우 , 피부가 영향을 받습니다. 건조해지고 피지 부족이 생길 수 있습니다. 또한 여름에는 취침 전 세면대 등에 넣고 수건 등으로 서로 달라붙기 쉬운 곳에 두는 등 다음과 같은 방법을 사용하는 것도 추천합니다. 필로우 서클이나 침대 측면과 같이 팔이 닿는 범위 내. 불편함이 줄어들고 잠들기가 더 쉬워집니다. 또한 자면서 할 수 있기 때문에 일부러 깨워야 하는 번거로움이 없다는 것도 장점이다. 우리는 눈이 더 잘 자지 못하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그런데 잠이 안 오면 일어나서 한 손으로 다리를 움직인다. 30~60초 정도 움직이면 가려움증이 가라앉습니다. 낮에 조용히 앉아 있을 때 다리에 불편함을 느끼고 다리를 움직이고 싶다면 취미생활에 몰두하는 것도 추천한다. 예를 들어 게임이나 수공예품과 같이 손끝을 움직이는 데만 집중하세요. 다리가 아닌 다른 것에 집중하면 다리를 움직이고 싶은 충동을 억제할 수 있습니다. 또한 술과 고추를 비롯한 매운 음식은 혈류를 증가시키고 가려움증을 악화시켜 잘 작용할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 담배는 증상을 악화시키므로 금연을 하고 일상생활에서 할 수 있는 일을 실천하는 것이 좋습니다.