작은 일에 신경을 많이 쓰는 편이고 예민한 성격이라 부담감이 많다. 저는 인간관계에 민감한 편이라 주변에 친구도 많지 않고 비교적 친하게 지내는 편입니다. 저도 직장에서 스트레스를 많이 받고 있습니다. 그래서 늘 불면증이 있었는데 최근에는 업무+대인관계 스트레스로 인해 심해졌습니다. 2주간의 불면증 때문에 일상생활 자체가 너무 힘들어서 수면제를 먹었는데 별로 효과가 없었어요 불면증에 좋은 차를 마시면 도움이 된다고 들었어요. 너무 만족스러워서 오늘은 불면증 해소차에 대해 자세히 리뷰해보도록 하겠습니다.
불면증의 원인과 증상 우선 불면증에 대해 좀 더 알아야 하는데 저의 경우 불면증의 원인은 불안, 걱정, 스트레스입니다. 불면증의 원인은 크게 일시적 불면증과 만성 불면증으로 나뉘는데, 일시적 불면증의 원인은 주로 이사, 이직, 여행, 소음 등의 환경적 요인에 의해 발생하며, 만성 불면증의 원인으로는 질병, 우울증, 불안 등 스트레스 등 심리적인 요인이 원인이라고 합니다. 불면증 증상은 수면의 질 문제로 숙면을 취하지 못하는 것으로, 증상이 3개월 이상 지속되면 진단한다.
수면유도제의 부작용 스트레스로 인한 만성불면증을 앓고 있는데 그 증상이 심해 정상적인 생활을 할 수 없습니다. 제가 처방받은 수면유도제는 항불안제와 빈맥(두근거림) 치료제인 인데놀을 함유한 약으로 일주일 정도 복용하고 일찍 잠들었지만 수면의 질은 낮았습니다. 느낌입니다. 나는 밤에 잠을 잘 못자거나 아주 얕은 잠을 자거나 가끔 밤새도록 꿈을 꾸기 때문에 잠에서 깼을 때 푹 잤거나 개운한 느낌이 들지 않는다.
불면증에 좋은 차 “이완” 수면유도제는 효과보다 부작용이 더 많아 복용을 중단하고 불면증을 없애는 방법을 찾아보았습니다. 보통 불면증에 좋은 차라고 하면 루이보스나 카모마일을 마신다. 이렇게 불면증을 위해 찾은 차는 차 요법의 이완 제품입니다. Tea Therapy Relaxib은 16가지 허브와 허브 성분을 블렌딩하여 스트레스와 불면증 해소에 도움을 주는 원조차입니다.
리 차 란 무엇입니까? 그런데 차를 만드는 방법에 대해 자세히 알게 되었는데, 뜸차는 어린순, 잎, 줄기, 뿌리 등을 말리거나 다른 것들과 섞어 담가서 만드는 차입니다. 물은 차 성분을 추출합니다. 일반적으로 맛은 담백하고 색은 담백하다. 한 종류의 인퓨전만 사용하는 싱글 인퓨전 차와 두 가지 이상의 인퓨전을 혼합하는 혼합 인퓨전 차가 있습니다. 그 중 숙신차는 국내외 A급 원료만을 원료로 하여 제조한 고품질의 침출차로 그 효능이 입증되었다. 편안한 차의 효능 불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 16가지의 차 소스 중 4가지 주요 효능에 대해 찾아봤습니다. 루이보스 차, 카모마일, 감초, 히비스커스 꽃, 레몬그라스, 페퍼민트 등이 스트레스, 긴장, 불면증 해소에 도움을 주는 대표적인 차 원료로 사용된다. 먼저 루이보스티는 카페인이 없어 임산부와 어린이도 섭취할 수 있다. 루이보스차에는 폴리페놀 항산화제가 다량 함유되어 있어 산화 스트레스로 인한 염증을 제거하고 세포를 보호하며 피부 노화와 심신 건강에 영향을 줄 수 있다. 안정. 불면증 해소에 도움을 주어 불면증 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 둘째, 카모마일은 항염, 항경련, 항불안 성분을 많이 함유하고 있어 심신 안정과 불면증에 유익한 차 성분으로 매우 적합하다. 연구 결과에 따르면 카모마일에는 아피제닌이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌의 수면을 유도하고 진정 효과가 있어 불면증 개선에 도움을 주며 멜라토닌과 세로토닌 수치를 높여 스트레스와 불안, 긴장을 완화시키는 것으로 나타났다. 감초 뿌리는 불면증에 좋은 차의 원료로도 사용됩니다. 감초에는 항산화, 항염, 항균, 항스트레스 성분이 많이 함유되어 있어 스트레스로 인한 피로와 불면증을 효과적으로 개선할 수 있다. 또한 스트레스로 신경이 예민해질 때 감초는 신진대사를 원활하게 하여 신경을 안정시키고 불안 증상을 완화시키는 효과가 있다고 한다. 내가 느끼는 이완차의 특성 외에도 불면증에 사용되는 이완차에 사용되는 원료의 종류로는 레몬그라스, 민트, 히비스커스꽃, 오미자, 당귀, 황계화 등이 있다. 컴비네이션 릴렉시브는 심신 안정, 스트레스, 불면증 개선에 효과가 있는 허브와 한방 성분을 전문적으로 블렌딩하여 일반 단일 잎차보다 더 효과적이라고 합니다. 바닐라와 허브티의 향이 잘 어우러져 가볍고 기분 좋은 향을 풍기며, 재료 자체에서 느껴지는 적당한 산미와 달콤함을 느낄 수 있어 좋습니다. 맛은 너무 강하지 않고 부드러우므로 계속 마셔도 그 맛을 즐길 수 있습니다. 그리고 티백 자체는 흔한 소재가 아니라 고급스러운 삼각 티백입니다. 무엇보다 용량이 1갑당 3.3g으로 일반 차보다 크기 때문에 500ml 이상의 차병으로 5~6회 마시는 것이 훨씬 경제적이다. 한 봉지로 하루 종일 마실 수 있어서 만족합니다. 릴렉스 티 한박스에 30캡슐이 들어있고, 한박스를 마셨고 한달간 즐거웠습니다. 수면차를 마신 후의 변화 이 수면차를 한 달 정도 마신 후, 수면제를 복용했을 때보다 대부분의 날 수면의 질이 좋아졌고 잠도 잘 깼습니다. 다음날 꿈도 꾸지 않았기 때문에 상쾌하고 상쾌했습니다. 무엇보다 릴렉제이션 티를 마시면 이름 그대로 몸이 편안해지고 예민한 성격이 최면에 걸리는 느낌이 든다. 아침, 오후, 잠들기 1시간 전에 릴랙스 티 한 봉지를 마셔 내면의 평화를 되찾고 숙면을 취합니다. 당신도 불면증에 시달리고 있다면 약 대신 불면증을 치료하는 차를 마시는 것은 어떨까?